肩こり解消に効果的な肩甲骨はがしとは?おすすめのストレッチ運動!

肩こり、ホントに辛いですよね。
重度にコッた時の頭痛の痛さは、
ただ、ただ泣きたくなります。

そんな中、
最近「肩甲骨はがし」という言葉をききました。

一体、何なんだその怖い名前。

肩こり

今日はそんなあなたへ!「肩甲骨はがし」のご紹介。

それと長年僕が実践し効果のあった肩こり解消に効く
ストレッチ運動
をご紹介したいとおもいます。

なんか、肩甲骨はがしと理論は同じじゃないかな?
とおもうので…

オススメ肩こり解消ストレッチは?

肩甲骨はがしとは?

最近、【肩甲骨はがし】なる言葉を
耳にするようになりました。

きいた当初は、「え、剥がすの?」

言葉だけきくと「痛そう・コワイ」という
印象ですが、ちょっと調べてみると…

【肩甲骨はがし】とは、

  • 普段あまり動かさない肩甲骨を動かして、ストレッチをすること
  • 肩を揉むだけけなく、肩甲骨の血流をよくして肩こりを解消させる
  • 肩こり以外にも、猫背や腰痛、女性のバストアップ効果がある

というもの。

そして、かくじつな効果を得るためには、
1日5分~10分ほど、継続的に実践する
必要があるようです。

と、とても納得できる方法だと感じました。

ただ、「継続的5分~10分実践する」
というのがネック
になってくる気がします。

肩こりを根本的に治すには?

たしかに即効性がある肩こり解消のストレッチ
運動はたくさんあっていろいろとネットなどて
出回っていますが、

そういったものは、その場しのぎ
ちょっと大げさになりますが、応急処置的
な意味合い
のものが多いとおもいます。

また、「マッサージに通う」というのも、同じ
理由と費用的な問題をふくめて長期的には
おすすめできません。

やっぱり継続的に、
「肩こり解消のための運動をすること」
以外にないような気がします。

ヨガ

 

おすすめの肩こり解消ストレッチ

で、じつはこの「肩甲骨はがし」なるものを
知らず知らずに、以前から僕は実践していた
のではないかとおもいました。

↓それがコレ!


ヨガ・ベーシックス~ストレス解消編~ [DVD]

ヨガときいて抵抗がある人がいるかも
しれませんが、僕自身もとくにヨガに
ハマっているわけではありません。

かな~りユルく実践してます。

この「ヨガ・ベーシックス~ストレス解消編~」
を買ったのは5・6年ほど前になります。

当時、身体をつかう仕事をしていて
1日のダルさが抜けず、「ちょっとDVD
でストレッチでもしてみるか。
」と軽い
気持ちで購入した2・3枚うちの1枚。

で、実践しているのは4つほどあるプログラム
のなかの1つである「首と肩のエクササイズ」だけ。

他のプログラム(腰・脚、背中、呼吸法)
も効果的ではあるのですが、断然オススメ
なのが「首と肩
」。

25分程の時間、あらゆる方法、あらゆる
角度に肩甲骨をストレッチ
してほぐしていく。

それが、「かなり気持ちいい-。」

いるものは、このDVDとちょっとしたマットと
ベルト(代替可)ぐらいです。

今ではかなり適当に、週に1回ほど
「首と肩」の部分だけ実践
していますが、
(本来は毎日やることが前提に作られています)

腰痛が理由で利用している整体師さん
にもいつも「肩こりの心配はないですね
とホメられ(?)ます。

逆に、サボりが続くと重度の肩こりが再発…
もう、手放せなくなっている。^^;

肩こりに悩んでいるならば、このDVDで「継続的な運動」
かなりおすすめです。

DVDなので、家で実践しやすいですし。

一見、ヨガでオシャレな感じですが、
内容は「肩甲骨はがし」以外の何ものでもない
と感じた次第でした。

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